3个月瘦50斤？潍坊市中医院临床营养科专家：真

应定期到医院相关专科复诊。

王先生利用碎片时间按照临床营养科自创的6个动作进行锻炼，根据个人体质辨识定制理气化湿减肥代茶饮，每2-4周复诊重新评估，根据具体情况制定新的方案。

谈到减肥，我们都知道要“管住嘴、迈开腿”，一方面减少热量摄入，另一方面增加运动，消耗能量。但说起来容易做起来难，很多人都经历过反反复复的减肥——失败——再减肥——再失败的过程。

减重是一种治疗方式，属于医学营养治疗，如果方法不当，也会产生很多副作用，如：酸碱平衡失调、电解质代谢紊乱、贫血、女性的早期闭经、倦怠乏力等等危害。一些见效快的减重方式并不是人人都适用的。

5、药物治疗

如今，减肥已经成为不少人生活中不可缺少的部分。不管是90斤的还是180斤的都觉得自己多了一些肉。面对飙升的体重，许多爱美人士会下定决心来减重，采取诸如不吃饭、滥用减肥药、拼命运动等方法。但这些不科学的减肥方法不仅会损伤身体，还有可能越减越肥。

2、行为改变

科学减重，可以遵循以下6条建议：

经生活方式干预后未达到治疗目标，可考虑配合药物辅助治疗，并定期评估减重药物的安全性及有效性。

配合充足的休息，经过坚持不懈的努力，王先生体重由111.4kg降至87.2kg，体脂百分比43.5%降至29.8%，骨骼肌由35.4kg降至34.0kg，仅下降1.4kg，较好的实现了保护肌肉降低体重的目的，真正实现了减脂保肌的有效减重，收获了健康苗条的自己。

保护肌肉避免过分流失最大限度提高减重效率，保证足量蛋白质和膳食纤维摄入，适量粗粮，少量脂肪摄入，大量饮水，烹饪方法少油少糖，严禁糖油混合物高热量油炸食物。

不良的行为习惯是引起超重或肥胖的重要因素，行为方式干预包括：记录体重，饮食热量及运动情况，避免久坐，规律作息，控制进食速度，足量饮水，避免暴饮暴食，减少在外就餐，减少高糖、高脂肪、高盐等食物的摄入。

27岁的王先生五官端正，是一位非常有潜力的帅小伙，但220多斤的体重完全掩盖了五官的优势，多次减肥失败后来到潍坊市中医院临床营养科就诊，通过临床营养科制定的“限能量平衡膳食+运动+代茶饮”的方式仅用3个月就减重24.2公斤，取得了十分满意的效果。

减重的基础是能量摄入小于能量消耗，无论选择哪种膳食模式，都需要控制每日总能量的摄入。建议大家减肥期间的供能比仍然保持：碳水化合物50%~65%，脂肪20%~30%，蛋白质10%~15%的比例。

在专业医师或运动教练指导下制定合理的运动计划。

4、增加运动

1、树立目标

减重全过程在健康的前提下追求好身材，不单纯的以重量作为标准，综合心肺功能、运动能力、关节稳定性、平衡能力、体脂率、肌肉含量、身体各部位围度等因素制定了减脂+保肌方案。

3、合理膳食

6、定期复诊

建议将减少体重5%~15%作为体重管理的目标，以改善胰岛素抵抗、高血糖、高血压、血脂异常等代谢异常，降低2型糖尿病、心血管疾病、代谢相关脂肪性肝病、多囊卵巢综合症等多种超重或肥胖相关疾病风险。

文章来源：《现代中医临床》 网址: http://www.xdzylc.cn/zonghexinwen/2022/0622/601.html